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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎酸困是一種常見的頸部不適癥狀，通常是由于長時間保持不良姿勢、過度使用頸部肌肉、頸椎受傷或頸椎疾病等引起的。以下是一些緩解頸椎酸困的方法：
1. 保持正確的姿勢：長時間保持不良姿勢是導(dǎo)致頸椎酸困的主要原因之一。因此，保持正確的坐姿和站姿非常重要。坐立時，應(yīng)保持背部挺直，雙腳平放在地面上，頭部和頸部保持中立位。站立時，應(yīng)保持頭部和頸部挺直，雙肩放松，避免彎腰駝背。
2. 進行頸部伸展運動：頸部伸展運動可以緩解頸部肌肉緊張和酸痛，促進血液循環(huán)。一些簡單的頸部運動包括頸部轉(zhuǎn)動、前后傾斜、左右傾斜等。每天進行適量的頸部運動可以有效預(yù)防和緩解頸椎酸困。
3. 熱敷或冷敷：熱敷或冷敷可以緩解頸部肌肉緊張和酸痛。熱敷可以促進血液循環(huán)，放松頸部肌肉；冷敷可以減輕炎癥和疼痛。
4. 按摩：按摩可以緩解頸部肌肉緊張和酸痛，促進血液循環(huán)。可以使用按摩器或請專業(yè)按摩師進行按摩。
5. 使用頸托：頸托可以支撐頸部，減輕頸部肌肉的負擔，緩解頸椎酸困。
如果頸椎酸困持續(xù)時間較長或伴有其他癥狀，如頭痛、手臂麻木等，建議及時就醫(yī)，以排除頸椎疾病的可能。
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