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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎經(jīng)常酸痛可能與姿勢不當(dāng)、頸部肌肉勞損等原因有關(guān)，一般可以通過以下方法緩解癥狀：
1.改善坐姿和站姿：保持正確的坐姿和站姿對于緩解頸椎酸痛至關(guān)重要。在坐著時，應(yīng)讓背部挺直，肩部放松，雙腳平放在地面上，眼睛平視電腦屏幕；站立時，要挺直脊背，收腹提臀，頭部保持正直。
2.頸部鍛煉：經(jīng)常進行簡單的頸部運動，如緩慢地向前后左右轉(zhuǎn)動頭部、上下點頭、左右側(cè)屈等，能增強頸部肌肉的力量，緩解酸痛，但運動時要注意動作緩慢、輕柔，避免受傷。
3.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，可以促進頸部的血液循環(huán)，放松肌肉，減輕酸痛感，在熱敷時，要注意溫度適宜，避免燙傷皮膚。
如果頸椎酸痛癥狀嚴(yán)重，持續(xù)時間長，伴有上肢麻木、疼痛、無力，或者出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
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