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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 普外科
要減下屁股上的肉，需要進行一系列綜合性的運動和飲食改變，一般運動包括有氧運動、力量訓練、瑜伽等。
1、有氧運動：想要減掉屁股上的肉的人可以選擇跑步、游泳、騎車等有氧運動，可以幫助燃燒全身的脂肪，包括臀部的脂肪，建議每周進行3-5次有氧運動，每次持續(xù)30分鐘以上。
2、力量訓練：可以選擇深蹲、硬拉、臥推等力量訓練動作，可以有效地鍛煉臀部肌肉，使其變得更加緊實和有線條感，建議每周進行2-3次力量訓練，每次持續(xù)30分鐘以上。
3、瑜伽：選擇一些針對臀部的瑜伽動作，如鴿子式、下犬式等，可以幫助拉伸臀部肌肉，促進血液循環(huán)，從而達到減脂的效果，建議每周進行1-2次瑜伽練習，每次持續(xù)30分鐘以上。
想要減掉屁股上的肉需要堅持不懈地進行運動和飲食控制，只有通過科學的方法才能達到理想的效果。
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晚上運動還是早上運動好？
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