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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
減肥期間運(yùn)動是通過增加身體活動量來消耗熱量從而達(dá)到減少體重和脂肪的目的，常做的運(yùn)動有以下幾種：
1、有氧運(yùn)動：有氧運(yùn)動是減肥運(yùn)動的首選，如慢跑、游泳、騎自行車等。這些運(yùn)動可以提高心率，增加氧氣攝入量，促進(jìn)脂肪燃燒，幫助減少體重和脂肪。
2、高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練：這是一種高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，短時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度的運(yùn)動和短暫的休息交替進(jìn)行。這種訓(xùn)練方式可以在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量，提高新陳代謝率，持續(xù)燃燒脂肪。
3、力量訓(xùn)練：力量訓(xùn)練可以增加肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率，如舉重、俯臥撐、深蹲等。肌肉比脂肪更耗能，所以增加肌肉可以幫助減少脂肪。
減肥期間運(yùn)動是一種比較有效的方式幫助減少體重和脂肪，但運(yùn)動前建議到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的運(yùn)動方式。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥方法運(yùn)動
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
如何運(yùn)動減肥
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
運(yùn)動減肥計(jì)劃
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有氧運(yùn)動減肥嗎
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
運(yùn)動出汗減肥嗎
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運(yùn)動減肥計(jì)劃
運(yùn)動減肥必不可少的一部分，若只是通過節(jié)食減肥，是非常容易反彈的，通過做在減肥期間一定要通過運(yùn)動來減肥，并且不同的人適合的運(yùn)動是不同的。有一些人主要是要瘦腿部，那么主要進(jìn)行的就是腿部的運(yùn)動；一些人要瘦腹... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動如何減肥
有氧運(yùn)動減肥的方法主要就是通過有氧運(yùn)動可以起到燃燒脂肪的作用，這樣就可以消耗身體的能量，消耗的能量大于攝入的能量這樣就有利于達(dá)到減肥的效果。比較常見的有氧運(yùn)動鍛煉的方法主要就是選擇進(jìn)行慢跑，或者是進(jìn)行... 詳細(xì)»
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運(yùn)動減肥法
運(yùn)動是減肥最健康的一種方法，運(yùn)動可以讓人們得以保持良好的體形。有益于身體健康和身形的運(yùn)動可以得到減肥效果。運(yùn)動減肥是減肥方法中能健康運(yùn)動減肥具體方法主要以耐力性鍛煉項(xiàng)目為主，輔助體操運(yùn)動、球類 項(xiàng)目、... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動減肥心率
減肥可以多做有氧運(yùn)動，有助于身體多余脂肪的燃燒。而有氧運(yùn)動是指強(qiáng)度低且具有一定節(jié)奏性的運(yùn)動，其運(yùn)動持續(xù)時(shí)間約30分鐘或以上，而且運(yùn)動的強(qiáng)度達(dá)到最大心率值的60%至80%，一般成年人心率持續(xù)在140-1... 詳細(xì)»
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運(yùn)動出汗減肥嗎
運(yùn)動出汗可以起到減肥的效果，而且是一種非常好的減肥方式?？茖W(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動來實(shí)現(xiàn)的，能量過剩引起肥胖，而運(yùn)動是消耗能量最好的一種方法。只要身體狀況允許，每個(gè)人都應(yīng)... 詳細(xì)»
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