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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
針對糖友來說，最科學(xué)的運(yùn)動方法應(yīng)該是有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動是指通過長時間、中等強(qiáng)度的運(yùn)動來增強(qiáng)心肺功能、提高代謝能力、消耗熱量，從而對糖尿病患者帶來多重益處。
相對于走路來說，有氧運(yùn)動具有更高的強(qiáng)度和更多的變化，能夠更有效地促進(jìn)血糖酮的降低，提高胰島素敏感度，改善血脂代謝和心血管功能。此外，有氧運(yùn)動還能有效地增強(qiáng)肌肉和骨骼的力量，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
有氧運(yùn)動的選擇范圍廣泛，包括慢跑、游泳、騎行、跳繩、有氧健身操等。在選擇有氧運(yùn)動時，糖友應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和興趣愛好來進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪x擇。一般來說，慢跑是一種極為有效的有氧運(yùn)動方式。它能夠提高心率、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能，更能夠燃燒脂肪，減輕體重。騎行和游泳也是很好的選擇，因?yàn)樗鼈兡軌驕p少對關(guān)節(jié)的沖擊，減少疲勞和增加心肺功能。
針對糖友來說，有氧運(yùn)動應(yīng)該持續(xù)30分鐘以上，每周至少進(jìn)行3次，每次30分鐘以上。運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)在自身可以承受的范圍內(nèi)，不宜過大。在進(jìn)行有氧運(yùn)動前，糖友應(yīng)該進(jìn)行必要的準(zhǔn)備，包括測量血糖、佩戴適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動裝備，帶上必要的應(yīng)急物品。在運(yùn)動中，糖友應(yīng)該密切關(guān)注自身狀況，隨時調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度和方式。
總的來說，有氧運(yùn)動相比走路更有益于糖友的身體健康。但是在進(jìn)行有氧運(yùn)動時，糖友需要根據(jù)自己的身體狀況和醫(yī)生的建議來進(jìn)行選擇，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動強(qiáng)度和頻率。同時，合理的飲食和藥物管理也是糖友保持健康的重要因素。
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力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好？
生活中有很多的運(yùn)動愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動，在運(yùn)動的時候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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