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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
小腿被擠傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)傷害，通常是由于肌肉過(guò)度緊張或受到外力擠壓而引起的。以下是一些處理小腿被擠傷的方法：
1.休息：在受傷后，應(yīng)該立即停止活動(dòng)并休息。避免繼續(xù)使用受傷的肌肉，以免加重傷勢(shì)。
2.冰敷：將冰塊包裹在毛巾中，輕輕地按壓在受傷部位上，每次持續(xù)15-20分鐘。這可以減輕疼痛和腫脹。
3.提高患肢：將受傷的小腿抬高，以幫助減輕腫脹和疼痛?？梢允褂谜眍^或靠墊來(lái)支撐腳部。
4.按摩：輕輕地按摩受傷部位，可以促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)肌肉功能。但是要注意不要用力按摩，以免加重傷勢(shì)。
5.藥物治療：如果疼痛嚴(yán)重，可以考慮口服止痛藥或使用外用止痛貼片。但是要遵循醫(yī)生的建議和劑量。
需要注意的是，如果小腿被擠傷比較嚴(yán)重，如出現(xiàn)骨折、脫臼等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療。此外，預(yù)防措施也很重要，如穿著合適的鞋子、進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)等，可以減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。
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