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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后腿粗磨破了腿需要選擇合適的運(yùn)動(dòng)服裝、使用適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)裝備、保持皮膚濕潤(rùn)、局部用藥等方法來(lái)改善，對(duì)恢復(fù)有著促進(jìn)作用。
1.選擇合適的運(yùn)動(dòng)服裝：穿著透氣、舒適、柔軟的運(yùn)動(dòng)服裝可以減少皮膚與衣物之間的摩擦，降低磨破的風(fēng)險(xiǎn)。選擇專業(yè)的運(yùn)動(dòng)服裝品牌，并注意選擇適合自己體型和運(yùn)動(dòng)類型的款式。
2.使用適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)裝備：在進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以使用專門的護(hù)膝、護(hù)肘等防護(hù)裝備來(lái)保護(hù)關(guān)節(jié)和皮膚。這些裝備可以有效地減少皮膚與地面之間的摩擦，降低磨破的風(fēng)險(xiǎn)。
3.保持皮膚濕潤(rùn)：在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后，可以使用潤(rùn)膚霜或凡士林等保濕產(chǎn)品來(lái)保持皮膚濕潤(rùn)。這樣可以減少皮膚與衣物、鞋子等物體之間的摩擦，降低磨破的風(fēng)險(xiǎn)。
4.局部用藥：在運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)清洗身體和衣物，以去除汗水和細(xì)菌。如果皮膚已經(jīng)出現(xiàn)磨損的情況，可以使用抗菌藥膏進(jìn)行處理，比如紅霉素軟膏、糠酸莫米松乳膏等，避免感染。
需要觀察自身的情況，如果癥狀持續(xù)加重，要及時(shí)的到醫(yī)院就醫(yī)。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
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哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)是兩種不同的運(yùn)動(dòng)方式，各自有著不同的特點(diǎn)和訓(xùn)練效果。力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別有目的不同、方式不同、效果不同等。1、目的不同：力量運(yùn)動(dòng)的目的是為了增強(qiáng)肌肉力量和耐力，提高身體的基礎(chǔ)代謝率... 詳細(xì)»
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