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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的措施主要包括健康飲食、適度運(yùn)動(dòng)、曬太陽、定期體檢等。
1、健康飲食：飲食中應(yīng)該多食用富含鈣質(zhì)的食物，如奶制品、豆類、魚蝦、綠葉蔬菜等。另外，減少攝入咖啡因和鹽，因?yàn)槭澄飼?huì)影響鈣的吸收和排泄。
2、適度運(yùn)動(dòng)：適度的有氧運(yùn)動(dòng)也可以幫助預(yù)防和減緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)展。例如，散步、跳繩、慢跑、舞蹈等運(yùn)動(dòng)可以幫助增加骨密度。另外，還可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，以增強(qiáng)骨骼的承受力。
3、曬太陽：多曬太陽也是很重要的，因?yàn)殛柟饪梢源龠M(jìn)體內(nèi)合成維生素D。建議每天至少 進(jìn)行20 分鐘日照，但需要主要避免陽光直曬，以防灼傷皮膚。
4、定期檢查：定期進(jìn)行骨密度檢查，及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松的跡象。一旦確診，醫(yī)生可以根據(jù)個(gè)體情況制定相應(yīng)的治療方案，如服用藥物補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素D，或者進(jìn)行其他治療措施。
總之，預(yù)防骨質(zhì)疏松需要重視以上幾點(diǎn)綜合措施，以保護(hù)自己的骨骼健康。同時(shí)，也應(yīng)該保持積極樂觀的態(tài)度，通過正確的生活方式來延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生和發(fā)展。
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骨質(zhì)疏松疼痛
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骨質(zhì)疏松護(hù)理
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骨質(zhì)疏松骨折
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骨質(zhì)疏松食補(bǔ)
劉曉明 主治醫(yī)師
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骨質(zhì)疏松分類
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骨質(zhì)疏松癥狀
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肩膀骨質(zhì)疏松
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骨折骨質(zhì)疏松
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測骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要特征是骨骼中骨密度降低，骨質(zhì)變薄，骨骼易碎。下面是骨質(zhì)疏松的原因及處理方法：一、原因1、年齡增長：隨著年齡的增長，骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)增加。2、生活方式不良：不健康的生活方... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會(huì)引起腰背疼痛，嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時(shí)的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來的痛苦，具... 詳細(xì)»
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孕期骨質(zhì)疏松
孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過程中，由于胎兒生長發(fā)育需要過多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒有及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴(yán)重的骨折多是... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會(huì)給生活造成諸多不便，因而對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡單來說就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構(gòu)，所以骨頭的脆性就會(huì)增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一... 詳細(xì)»
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