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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮、抑郁和煩躁老想不好的事情一般可以通過尋求專業(yè)幫助、深呼吸和放松練習(xí)、鍛煉身體等方式改善。
1.尋求專業(yè)幫助：如果焦慮、抑郁和煩躁感嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議咨詢專業(yè)的心理咨詢師或醫(yī)生。他們可以根據(jù)情況提供更具體的建議和治療方法。
2.深呼吸和放松練習(xí)：深呼吸可以幫助緩解焦慮和煩躁感?？梢試L試通過慢慢深吸氣并緩慢呼氣來放松身體，集中注意力，使心情平靜下來。此外，還可以嘗試一些放松練習(xí)，如溫水浴、冥想或瑜伽。
3.鍛煉身體：鍛煉可以釋放壓力，促進(jìn)身體產(chǎn)生快樂激素，如內(nèi)啡肽和血清素，從而提升情緒。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、跑步、游泳等。
總之，焦慮、抑郁和煩躁是常見的情緒問題，但可以采取一些方法來幫助緩解和改善這些情緒。如果情況嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)的心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。
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