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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
睡覺前強(qiáng)迫自己檢查東西的問題通常是一種強(qiáng)迫性行為，屬于強(qiáng)迫癥的一種癥狀，需要及時(shí)進(jìn)行治療。
一、原因
睡覺前強(qiáng)迫自己檢查東西可以被看作是強(qiáng)迫癥的一種表現(xiàn)，強(qiáng)迫癥是一種精神疾病，患者在某種刺激下會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安和焦慮，通過展現(xiàn)一些重復(fù)的行為或者思維，來減輕這種不安和焦慮。
二、治療
1.學(xué)會(huì)放松技巧：嘗試進(jìn)行深呼吸、漸進(jìn)式肌肉松弛等放松技巧，以減輕焦慮和壓力，從而減少強(qiáng)迫行為的發(fā)生。
2.挑戰(zhàn)強(qiáng)迫行為：嘗試逐漸減少強(qiáng)迫行為的頻率和強(qiáng)度。可以通過延遲強(qiáng)迫行為的時(shí)間、逐漸減少檢查次數(shù)、在恐懼的情境中逐漸減少依賴等方法來挑戰(zhàn)和改變這種行為模式。
3.尋求專業(yè)幫助：尋求心理專家或心理治療師的幫助，提供有效的建議和治療方案，如認(rèn)知行為療法或藥物治療等。
日常生活中，應(yīng)該避免不良的情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。出現(xiàn)不適后，需要及時(shí)就醫(yī)。
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