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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁患者如果病情輕微，一般是可以進(jìn)行自己調(diào)理的。但是如果病情比較嚴(yán)重，一般是無法自己調(diào)理的，需要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
對于輕度抑郁的患者，通過自我調(diào)整的方法有可能達(dá)到一定的緩解效果。抑郁患者可以通過規(guī)律的生活作息來幫助自己調(diào)理情緒。還可以通過適當(dāng)?shù)倪\動來調(diào)理自己的情緒。適當(dāng)?shù)倪\動可以釋放大腦內(nèi)的多巴胺和內(nèi)啡肽，從而緩解焦慮和抑郁的癥狀。抑郁患者可以通過學(xué)習(xí)一些緩解焦慮和抑郁的技巧來幫助自己調(diào)理情緒。比如，學(xué)會深呼吸、放松訓(xùn)練、正念減壓等技巧，可以幫助抑郁患者更好地應(yīng)對壓力和焦慮情緒。
對于中度及重度的抑郁患者，通過自我調(diào)整達(dá)到好轉(zhuǎn)的可能性很小。這些患者通常需要借助專業(yè)的心理治療，甚至部分癥狀較難控制的患者，還需要遵醫(yī)囑服用鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片等。此外，對于有強烈自傷、自殺企圖和行為的嚴(yán)重抑郁癥患者，還可能需要進(jìn)行物理治療，如電休克治療等。
自我調(diào)理并不能替代專業(yè)的治療，如果抑郁癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長，建議及時尋求專業(yè)幫助。
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