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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
如今，人們非常注重自身的身體健康，跑步健身是一種最為常見(jiàn)的情況，然而，有時(shí)人跑步之后會(huì)出現(xiàn)肩膀疼痛的情況，當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，對(duì)人們的日常生活會(huì)產(chǎn)生很大影響。因此要及時(shí)找出病因，采取措施來(lái)治療。
跑步肩膀疼怎么回事
1、聯(lián)動(dòng)作用：跑步時(shí)，如果上肢和肩帶力量相對(duì)較弱，不能與下肢跑步所需的力量相匹配，上肢和肩部肌肉要比平時(shí)承受更大的負(fù)荷，因此肩膀就會(huì)出現(xiàn)酸痛。
2、柔韌性：肩關(guān)節(jié)柔韌性或關(guān)節(jié)活動(dòng)度不夠好，必然會(huì)影響擺臂幅度，如果肩膀柔韌性不好，會(huì)增加擺臂肌肉正常參與的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)造成肌肉軟組織損傷和過(guò)度使用，并引起疼痛。
3、不良的跑姿：如果跑步時(shí)不能保持脊柱良好的狀態(tài)，比如低頭和彎腰姿勢(shì)，會(huì)使肩頸胸背部局部的肌肉發(fā)力失衡，有些肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重，還有一些肌肉拉伸得太多，而另一些肌肉則在短縮狀態(tài)，這不利于肌肉正常工作，時(shí)間長(zhǎng)之后就會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況。
4、跑步的動(dòng)作不規(guī)范：跑步時(shí)，如果肩部不能很好的放松，肩膀端著，不應(yīng)該持續(xù)受力的頸部肩部肌肉處于緊張狀態(tài)時(shí)，保持這樣的姿勢(shì)跑步會(huì)容易出現(xiàn)肩頸酸痛甚至勞損問(wèn)題。
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