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李理 主治醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
懷孕期間，許多準媽媽都會經(jīng)歷惡心和嘔吐的癥狀，這被稱為“孕吐”。孕吐通常在懷孕的前三個月最為嚴重，但有些女性可能會在整個懷孕期間都感到惡心。以下是一些建議，可以幫助緩解孕吐癥狀：
1.避免空腹：盡量保持胃里有食物，可以嘗試每隔幾個小時吃一點小零食，如餅干、水果等。避免長時間空腹，以減輕惡心感。
2.選擇易消化的食物：避免油膩、辛辣、高脂肪的食物，選擇清淡、易消化的食物，如烤面包、米粥、蒸蛋等。
3.分餐制：將每天的飲食分成5-6頓小餐，而不是3頓大餐。這樣可以減輕胃部負擔，降低惡心的可能性。
4.注意飲水：保持充足的水分攝入，但避免一次性喝太多水?？梢試L試喝溫水、姜茶或薄荷茶來緩解惡心感。
5.避免刺激性氣味：某些氣味可能會加重惡心感，盡量遠離這些氣味。如果可能的話，讓家人或朋友幫忙照顧孩子，讓您有時間休息和呼吸新鮮空氣。
6.適當運動：適當?shù)倪\動可以幫助改善血液循環(huán)，緩解惡心感。可以選擇散步、瑜伽等輕度運動。但請注意不要過度勞累，遵循醫(yī)生的建議進行鍛煉。
7.補充維生素B6：維生素B6可以幫助緩解孕吐，可以通過飲食攝取或者在醫(yī)生的指導下進行維生素B6的補充。
如果以上方法都不能有效緩解您的孕吐癥狀，或者您出現(xiàn)脫水、體重下降等情況，請及時就診并尋求專業(yè)醫(yī)生的建議。
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