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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
蛙泳膝蓋疼可能是多種原因?qū)е拢枰鶕?jù)引起的原因采取針對性治療，幫助癥狀改善。
1、過度使用肌肉：蛙泳需要大量的腿部肌肉參與，如果這些肌肉沒有得到充分的休息和恢復(fù)時間，會導(dǎo)致疲勞和酸痛。建議在每次訓(xùn)練后給予肌肉足夠的時間恢復(fù)，并避免連續(xù)多天進(jìn)行高強(qiáng)度的蛙泳訓(xùn)練。
2、不正確的姿勢：蛙泳需要保持正確的姿勢才能有效地鍛煉身體。如果姿勢不正確，例如膝蓋過度彎曲或伸展，會增加膝蓋的壓力和負(fù)擔(dān)。建議在練習(xí)蛙泳時注意正確的姿勢，并尋求專業(yè)教練的指導(dǎo)。
3、缺乏熱身和拉伸：進(jìn)行任何運(yùn)動前都需要進(jìn)行適當(dāng)熱身和拉伸，缺乏熱身和拉伸時可能會引起該癥狀。建議在每次蛙泳前進(jìn)行充分熱身，并在訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行適當(dāng)拉伸。
如果出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛或其他不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)并接受專業(yè)治療。
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