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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
腳崴是指因不慎摔倒或扭傷導致踝關(guān)節(jié)部位受傷，通常會出現(xiàn)疼痛、腫脹和活動受限等癥狀。在受傷后，正確的處理和護理對于康復和預防并發(fā)癥非常重要。第二天已經(jīng)進行冰敷是一個很好的護理措施，有助于減輕疼痛和減輕腫脹，可以繼續(xù)采取一些措施來幫助緩解癥狀和促進康復。以下是一些建議：
1.持續(xù)冰敷：可以每天進行3-4次，每次15-20分鐘的冰敷，并且要注意使用毛巾或布料將冰袋包裹好，以免直接接觸皮膚。冰敷能夠收縮血管、減輕疼痛和腫脹，并且有助于預防淤血的形成。
2.保持足部的休息和抬高：減少站立和行走的時間，多躺下或坐著，將腳崴的部位抬高，可以減輕腫脹和壓力，有助于加快康復速度。
3.適當按摩和拉伸：在疼痛不那么嚴重的情況下，可以輕輕按摩受傷部位，以促進血液循環(huán)和減輕肌肉緊張。此外，進行一些簡單的踝關(guān)節(jié)拉伸運動，有助于增強肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，減少僵硬和不適感。
4.及時就醫(yī)：如果疼痛和腫脹持續(xù)嚴重，或者有明顯的骨折、扭傷的情況，建議立即就醫(yī)檢查。醫(yī)生會進行進一步的診斷和治療，例如X光檢查、使用支具或拐杖、進行理療等。
總的來說，正確的冰敷護理是腳崴傷情的重要一環(huán)，但也需要結(jié)合其他措施來全面促進康復，如保持足部的休息和抬高，適當按摩和拉伸，及時就醫(yī)等也都是非常重要的。
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