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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
手臂肌肉酸痛可能是由運(yùn)動(dòng)、勞累、疾病等多種原因引起的。一般可以通過(guò)多休息、適當(dāng)放松運(yùn)動(dòng)、按摩等方法進(jìn)行緩解。
1、多休息：讓手臂肌肉得到充分的休息，可以緩解肌肉酸痛。在休息時(shí)，可以采用抬高手臂的方法，以促進(jìn)血液回流，緩解手臂肌肉酸痛。
2、適當(dāng)放松運(yùn)動(dòng)：可以選擇一些輕松的拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)放松手臂的肌肉，或者進(jìn)行一些旋轉(zhuǎn)和擺動(dòng)的動(dòng)作來(lái)活躍肌肉。
3、按摩：用手輕輕按摩手臂肌肉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛。按摩時(shí)，可以采用揉捏、推拿、拍打等方式。
最后，如果手臂肌肉酸痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者疼痛嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，接受專(zhuān)業(yè)的診斷和治療。
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