-
-
郭兮恒 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 呼吸與危重癥醫(yī)學科
睡眠不好，打呼?？赡苁怯捎诙喾N原因引起的，包括鼻腔堵塞、睡姿不正確、肥胖、飲酒和吸煙等。為了改善睡眠質(zhì)量，有幾種方法可以嘗試。
1.鼻腔堵塞是導致打呼嚕的一個常見原因?？梢栽囋嚽逑幢乔唬褂名}水漱口液或鼻腔清洗器來清理鼻腔。也可以嘗試使用鼻塞貼或鼻腔擴張器來改善鼻腔通氣。
2.睡姿不正確也是導致打呼嚕的常見原因之一。睡覺時，盡量避免仰臥的姿勢，因為這樣容易導致舌頭和軟腭阻塞氣道。嘗試側(cè)臥睡姿，并使用枕頭支撐頭部和頸部，保持氣道通暢。
3.肥胖也是打呼嚕的一個常見原因。減少體重可以幫助減少打呼嚕的頻率。通過均衡飲食和適度運動來控制體重。此外，規(guī)律的運動還可以改善睡眠質(zhì)量和減少打呼嚕的發(fā)生率。
4.飲酒和吸煙會導致呼吸道肌肉松弛，使氣道更容易受阻。因此，盡量避免飲酒和吸煙，尤其是睡覺前。戒煙和限制飲酒可以改善呼吸道的健康狀況，減少打呼嚕的發(fā)生。
如果以上方法未能緩解打呼嚕問題，可以考慮使用口托或其他口腔設備。這些設備可以調(diào)整下頜位置，保持氣道通暢，減少打呼嚕聲音的產(chǎn)生。
-
-
睡覺打呼嚕嚴重怎么辦
曾志 主治醫(yī)師
-
-
小孩磨牙打呼嚕怎么辦
陳帥君 副主任醫(yī)師
-
-
兒童鼻塞打呼嚕怎么辦
鄧建洪 副主任醫(yī)師
-
-
小孩鼻炎打呼嚕怎么辦
張費通 副主任醫(yī)師
-
-
鼻炎引起打呼嚕怎么辦
鄧建洪 副主任醫(yī)師
-
-
上海交通大學附屬胸科醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：肺部常見疾病的診...
-
-
秦皇島市中醫(yī)院 中醫(yī)呼吸科
擅長：鼻竇炎、過敏性鼻...
-
-
開封市中醫(yī)院 呼吸病
擅長：
-
-
黑龍江省森工總醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：支氣管哮喘、肺癌...
-
-
安康市中醫(yī)醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：呼吸系統(tǒng)疾病 擅...
-
-
包頭市第三醫(yī)院 呼吸科
擅長：老年性呼吸系統(tǒng)疾...
-
-
青島阜外醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：呼吸系統(tǒng)疾病診治...
-
-
山西省燒傷救治中心 呼吸內(nèi)科
擅長：呼吸內(nèi)科疾病的診...
-
-
陜西省康復醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：
-
-
廣西壯族自治區(qū)工人醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：從事呼吸內(nèi)科、職...
-
-
貴陽市第四人民醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：
-
-
煙臺市傳染病醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長：呼吸科疾病診治，...
-
-
安勇鵬 開封市中心醫(yī)... 呼吸內(nèi)科
打呼嚕影響睡眠怎么辦
-
-
李紅冬 深圳市寶安區(qū)... 呼吸內(nèi)科
天天打呼嚕應該怎么辦
-
-
朱桂英 淮北市人民醫(yī)... 耳鼻咽喉科
舍友打呼嚕太大怎么辦
-
-
安勇鵬 開封市中心醫(yī)... 呼吸內(nèi)科
下巴短打呼嚕怎么辦
-
-
打呼嚕影響睡眠
打呼嚕是由于睡覺的時候上氣道松弛，舌根后墜，呼吸時氣流通過狹窄的鼻咽部，使咽腔軟組織振動而發(fā)出的呼嚕聲。打呼嚕是影響患者睡眠質(zhì)量的，患者的深睡眠減少導致患者睡眠的質(zhì)量下降，睡眠不可以緩解疲勞，會導致患... 詳細»
-
-
打呼嚕怎么辦
打呼嚕應該及時治療，在治療前最主要的是要查找病因，有很多打呼嚕的患者是因為某些疾病導致的，因此在治療前要通過睡眠時的呼吸監(jiān)測來確定是哪種類型的打呼嚕，然后再對癥治療。如果是中樞性的打呼嚕，那么是可以通... 詳細»
-
-
打呼嚕怎么辦
打呼嚕是很常見的現(xiàn)象，但如果頻繁、持續(xù)打呼嚕可能會影響到睡眠質(zhì)量，甚至對健康造成不利影響。可以嘗試以下方法來減輕打呼嚕的癥狀：1.改變睡眠姿勢：仰睡時，口腔和咽喉的肌肉會松弛，容易造成呼吸道的阻塞。嘗... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號