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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
身高主要由遺傳因素決定，但后天的生活習(xí)慣和環(huán)境也會對身高產(chǎn)生一定的影響。以下是一些建議，可以幫助改善身高問題：
1.健康飲食：飲食對于身高的發(fā)育起著重要的作用。確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素，這些都是促進骨骼生長和發(fā)育所必需的。此外，合理控制體重，避免過度肥胖或消瘦，以維持身體健康。
2.充足睡眠：睡眠是身體恢復(fù)和生長的重要時期。保持每晚充足的睡眠時間，并創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，可以促進生長激素的分泌，有助于身高的增長。
3.適度運動：適量的運動可以刺激骨骼生長和發(fā)育。選擇一些有助于伸展和拉伸的運動，如籃球、羽毛球、游泳等。此外，堅持鍛煉還能增強骨骼密度，提高身體的代謝率，有助于維持健康的體重和身體形態(tài)。
4.保持良好的心態(tài)：身高不高可能會給人帶來一定的心理壓力，但請保持積極的心態(tài)。不要過分糾結(jié)于身高問題，而是注重提升自己的內(nèi)在素質(zhì)和能力。通過學(xué)習(xí)、培養(yǎng)興趣愛好等方式，豐富自己的生活，提升自信心。
通過以上的方法可以有利于改善身高，但需要注意，如果長期得不到改善，就需要盡快去醫(yī)院進行就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
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