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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
無(wú)機(jī)鹽是維持人體正常生理功能的必需物質(zhì)，包括鈉鹽、鉀鹽、氯化物、碳酸鹽等多種成分。當(dāng)人體無(wú)機(jī)鹽不足時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、肌肉無(wú)力、血壓下降、心律失常等癥狀。因此，及時(shí)補(bǔ)充適量的無(wú)機(jī)鹽對(duì)于維持身體健康非常重要。補(bǔ)充方法具體如下：
1.食物補(bǔ)充：多食用富含無(wú)機(jī)鹽的食物，如魚(yú)、蛋類、海產(chǎn)品、豆類、堅(jiān)果、蔬菜等，這些食物中含有豐富的鈉、鉀、氯化物等無(wú)機(jī)鹽成分，可以幫助補(bǔ)充身體所需的無(wú)機(jī)鹽，同時(shí)還能獲取其他營(yíng)養(yǎng)成分。
2.飲食調(diào)理：適量添加鹽和其他含有無(wú)機(jī)鹽的調(diào)味品，比如醬油、醋、味精等，可以增加食物的口感，同時(shí)也可以補(bǔ)充身體所需的無(wú)機(jī)鹽。
3.補(bǔ)充電解質(zhì)飲料：選擇含有適量鈉、鉀、氯化物等成分的電解質(zhì)飲料，可以在運(yùn)動(dòng)后或者劇烈運(yùn)動(dòng)前，補(bǔ)充身體所需的無(wú)機(jī)鹽，以防止身體失衡。
4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)劑：如果身體無(wú)機(jī)鹽嚴(yán)重不足，可以考慮補(bǔ)充含有適量無(wú)機(jī)鹽的營(yíng)養(yǎng)劑，但在選擇和使用時(shí)應(yīng)注意不要超量，避免對(duì)身體造成負(fù)面影響。
當(dāng)然，補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽的方法因人而異，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的身體情況和實(shí)際需求進(jìn)行選擇。另外，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的身體癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)和治療。
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看似不起眼的無(wú)機(jī)鹽偏低，也可能會(huì)成為影響健康的小隱患。就在上周，一位50歲的女士憂心忡忡地找到我，她表示自己近期總是感到乏力、頭暈，還時(shí)不時(shí)有心悸感。在與她的交談中，我了解到她近期并沒(méi)有特殊的飲食改變... 詳細(xì)»
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心血不足會(huì)影響心臟的正常功能，而心臟功能的下降會(huì)影響全身的血液供應(yīng)，這其中也包括大腦的血液供應(yīng)，患者會(huì)出現(xiàn)體力下降、免疫力下降和腦供血不足等情況。心血不足主要是由于冠狀動(dòng)脈硬化，或纖維蛋白和低密度脂蛋... 詳細(xì)»
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能量不足通?？梢酝ㄟ^(guò)增加飲食中的熱量、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、喝足夠的水、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整生活規(guī)律的方式來(lái)補(bǔ)。1.增加飲食中的熱量：建議選擇高熱量、高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，如肉類、魚(yú)類、蛋類、豆類、堅(jiān)果等。同時(shí)，也要注意... 詳細(xì)»
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能量不足的補(bǔ)充方法取決于引起的原因，常見(jiàn)的有體力勞動(dòng)過(guò)度、營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖、幽門(mén)螺桿菌感染、抑郁癥、甲狀腺功能減退等。1、體力勞動(dòng)過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行高強(qiáng)度的體力勞動(dòng)后，可能會(huì)導(dǎo)致攝入的能量不足以滿足身體... 詳細(xì)»
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