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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
冬泳是指在水溫低于10攝氏度的冬季游泳活動。冬泳的好處包括增強免疫力、促進新陳代謝和減肥、提高心理健康等。壞處包括容易感冒、皮膚受損、關(guān)節(jié)疼痛、心臟負擔(dān)增加、安全隱患等。
一、好處：
1.增強免疫力：在低溫下暴露在冷水中，會刺激身體產(chǎn)生更多的白細胞和抗體，從而增強自身的免疫力。冬泳還可以增強心臟肺功能，對心血管系統(tǒng)有益。
2.促進新陳代謝和減肥：低溫水中的游泳會使身體得到良好的鍛煉，增加脂肪燃燒并改善血液循環(huán)。冬泳還可以擴張血管，促進血液流動，從而改善新陳代謝和養(yǎng)分吸收。
3.提高心理健康：冷水刺激能夠釋放大量的內(nèi)啡肽和去甲腎上腺素等激素，這些激素能夠提高人的情緒和焦慮水平，減輕壓力和抑郁癥狀。
二、壞處：
1.容易感冒：冬泳時身體會暴露在寒冷的環(huán)境中，容易感冒。
2.皮膚受損：冬泳時皮膚會受到冷水的刺激，容易引起皮膚干燥、瘙癢等問題。
3.關(guān)節(jié)疼痛：冬泳時關(guān)節(jié)會受到冷水的刺激，容易引起關(guān)節(jié)疼痛。
4.心臟負擔(dān)加重：冬泳時心臟需要承受更大的負擔(dān)，容易引起心臟病發(fā)作。
5.安全隱患：冬泳時如果不注意安全，容易發(fā)生溺水等意外事故。
總之，冬泳雖然有很多好處，但也存在一定的風(fēng)險。如果想嘗試冬泳，請務(wù)必注意安全，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。
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