作為一種運動方式，冬泳一直以來都是各種運動中最扎眼的一個。雖然冬泳能夠鍛煉身體，磨煉人的意志，但是它也并不是沒有壞處。那么，冬泳都有什么好處，又有什么壞處呢？冬泳又需要注意什么呢？
一、冬泳的好處
冬泳對于提高自身免疫力和抵御寒冷的能力是很有幫助的。而且皮膚長期暴露在冷水之中，體表的毛細(xì)血管就會受到刺激進(jìn)行收縮，進(jìn)而提高皮膚血管收縮和擴(kuò)張的靈活性。除此之外，冬泳能夠加快血流速度，減少脂肪顆粒和膽固醇在血管壁上的沉積，推遲動脈硬化，進(jìn)而預(yù)防血栓的形成以及冠狀動脈梗塞。長期堅持冬泳還可以鍛煉人的心肺功能。
二、冬泳的壞處
個人體質(zhì)有所不同，所以不是每個人都適合冬泳。因為冬泳時全身都暴露在刺骨的冷水之中，所以稍有不慎，就會導(dǎo)致感冒、凍傷，嚴(yán)重時還會導(dǎo)致寒氣侵體，留下后遺癥。所以，這就要求在進(jìn)行冬泳時一定要考慮到自身的實際情況選擇適合自己的鍛煉方式。
三、冬泳的注意事項
1、在嘗試冬泳前，其實可以有一個適應(yīng)的過程，例如先從秋泳開始，身體適應(yīng)之后再進(jìn)行冬泳，這樣才不會對身體造成損傷。另外，霧天、風(fēng)天以及雷雨天都是不適合冬泳的。
2、冬泳前一定要做好充足的準(zhǔn)備工作，把肌肉完全活動開來。然后換衣服適應(yīng)一下外面的溫度，一定不要猛然下水。
3、冬泳完之后一定不要急于出水，而是應(yīng)該等自己的呼吸調(diào)整好之后再出水。另外，如果在過程中出現(xiàn)頭暈、惡心的情況，一定要及時停止出水。
4、出水后可以通過運動先回升一下體溫，但不要依靠于烤火取暖。
總之，冬泳是一項有益身體健康的運動，既可以提高人體免疫力，還有利于延遲動脈硬化以及血栓形成。但是冬泳并不是適合于每一個人，所以在選擇冬泳時一定要考慮自身的身體情況。
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