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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
鈣和鎂是人體內(nèi)必需的微量元素，它們在人體內(nèi)發(fā)揮著重要的作用，保持適當(dāng)?shù)拟}鎂攝入量對維持身體健康至關(guān)重要。
鈣是人體內(nèi)含量最豐富的元素之一，約占人體總體重的1%。它主要存在于骨骼和牙齒中，是骨骼生長和維持穩(wěn)態(tài)的重要元素。此外，鈣還參與了許多生理過程，如神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉收縮、細(xì)胞分化和凋亡、血液凝固等。在神經(jīng)傳導(dǎo)和肌肉收縮過程中，鈣離子起到了重要的作用，它負(fù)責(zé)傳遞神經(jīng)沖動和刺激肌肉收縮。而在細(xì)胞分化和凋亡過程中，鈣則與一些蛋白質(zhì)結(jié)合，調(diào)控細(xì)胞功能。另外，血液中的鈣離子還參與了血液凝固的過程。
鎂是人體內(nèi)含量第四多的金屬元素，主要存在于細(xì)胞內(nèi)和骨骼中。鎂對人體有著多種生理作用，其中最主要的是肌肉和神經(jīng)功能的維持。鎂能夠幫助維持肌肉的正常功能，調(diào)節(jié)肌肉的收縮和松弛，維持心臟的正常節(jié)律。此外，鎂還參與了數(shù)百種酶的催化作用，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的代謝過程。它還對蛋白質(zhì)、核酸和多糖的合成有著重要的作用。
日常生活中，可以通過飲食或補(bǔ)充劑來攝入足夠的鈣和鎂，富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐等，富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、堅果、全麥面包等。
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鈣鐵鋅硒的作用是什么
鈣鐵鋅曬是人體必需的微量元素中的幾種元素，能夠維持人體的新陳代謝和生命活動，對人體機(jī)能的作用也各不相同。鈣鐵鋅曬一旦缺少，人體機(jī)能會受阻，人體就會產(chǎn)生疾病，嚴(yán)重甚至危及生命安全。 詳細(xì)»
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維生素鎂的作用是什么
維生素鎂是一種微量元素，在骨骼和軟組織中起到重要作用，以下是詳細(xì)分析：1、促進(jìn)骨骼健康：維生素鎂可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于維持骨骼健康。2、支持心臟健康：維生素鎂可以降低血壓、改善心血管功能，還可... 詳細(xì)»
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高鈣低脂奶的作用是什么
高鈣低脂奶中含有大量的電解質(zhì)，特別是鈉和鉀等微量元素，在飲用之后可以有效的補(bǔ)充人體流失的電解質(zhì)，從而使機(jī)體的能量在短時間內(nèi)得到有效的恢復(fù)。高鈣低脂奶中還富含大量的鈣以及維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。高鈣低脂奶還可... 詳細(xì)»
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高鈣低脂奶的作用是什么
高鈣低脂奶是指脂肪含量較低、鈣含量較高的乳制品。它的作用有以下幾點(diǎn)：1.提供豐富的鈣質(zhì)：高鈣低脂奶含有豐富的鈣質(zhì)，可以滿足人體對鈣質(zhì)的需求。鈣質(zhì)是構(gòu)成骨骼的重要成分，可以幫助骨骼的發(fā)育和維持骨密度，有... 詳細(xì)»
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鋁碳酸鎂片的副作用是什么
鋁碳酸鎂片是一種常用的抗酸劑，主要用于治療胃酸過多、胃炎、胃潰瘍等消化系統(tǒng)疾病，大劑量服用可導(dǎo)致軟糊狀便和大便次數(shù)增多、偶見便秘、口干和食欲缺乏。鋁碳酸鎂片可以治療急、慢性胃炎、反流性食管炎、胃、十二... 詳細(xì)»
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