-
-
姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 普通外科
感到很累，手腳無力，不想動(dòng)，可能是由多種原因引起的。這些原因包括身體疲勞、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、睡眠不足、情緒問題等。以下是可能導(dǎo)致疲勞感的原因及相應(yīng)的建議：
1. 身體疲勞：長(zhǎng)時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)或過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致身體疲勞。這會(huì)使肌肉感到沉重，手腳無力，缺乏動(dòng)力。在這種情況下，需要有足夠的休息時(shí)間，讓身體得到恢復(fù)。
2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：現(xiàn)代人的生活方式往往導(dǎo)致缺乏運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前使肌肉變得松弛，血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致疲勞和無力感。建議每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、瑜伽或游泳等，以增強(qiáng)身體的活力。
3. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡或缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素也可能導(dǎo)致疲勞。例如，缺鐵、維生素 D 或維生素 B12 等營(yíng)養(yǎng)素缺乏會(huì)影響能量代謝，導(dǎo)致疲勞感。確保飲食中包含足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。
4. 睡眠不足：睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要時(shí)期。如果睡眠質(zhì)量不好或睡眠時(shí)間不足，會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，影響日常生活。建議保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。
5. 情緒問題：壓力、焦慮或抑郁等情緒問題也可能導(dǎo)致身體疲勞。當(dāng)感到情緒低落時(shí)，身體會(huì)釋放出壓力激素，讓人感到疲倦和無力。嘗試通過放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽來緩解情緒問題。
如果感到很累，手腳無力，不想動(dòng)，建議先休息一下，放松自己。如果這種情況持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴隨其他癥狀，如發(fā)熱、呼吸困難等，建議咨詢醫(yī)生，以排除任何潛在的健康問題。
-
-
中風(fēng)手腳無力怎么康復(fù)鍛煉
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
中風(fēng)后手腳無力怎么辦
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
中風(fēng)后手腳無力怎么辦
王鴻軒 副主任醫(yī)師
-
-
腦中風(fēng)后手腳無力怎么辦
張少衡 主任醫(yī)師
-
-
腦梗后遺癥手腳無力怎么康復(fù)
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
四肢酸軟無力感覺很累是怎么...
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 普外科
擅長(zhǎng)：1、食道癌、胃癌...
-
-
萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院 普外二科
擅長(zhǎng)：在治療痔瘡、肛瘺...
-
-
萍鄉(xiāng)市中醫(yī)院 普外三科
擅長(zhǎng)：對(duì)泌尿系結(jié)石，腫...
-
-
黑龍江省康復(fù)醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)肝膽胰、甲狀...
-
-
珠海市婦幼保健院 普外科
擅長(zhǎng)：腹腔鏡手術(shù)、肛腸...
-
-
珠海市婦幼保健院 普外科
擅長(zhǎng)：普外科常見病，多...
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：對(duì)于乳腺癌規(guī)范化...
-
-
哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：在甲狀腺、乳腺、...
-
-
廣州市第一人民醫(yī)院鶴洞分院 普外科
擅長(zhǎng)：擁有國(guó)家實(shí)用新型...
-
-
四川省骨科醫(yī)院 頸肩腰腿痛2科
擅長(zhǎng)：脊柱退行性疾病和...
-
-
吉林省腫瘤醫(yī)院 內(nèi)四科（乳腺腫瘤病區(qū)）
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)各種惡性實(shí)...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 胸外二科
擅長(zhǎng)：對(duì)肺癌、肺結(jié)核、...
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
手腳無力發(fā)抖是什么問題
-
-
陳飛 泰州市中醫(yī)院 普外科
手腳無力怎么辦
-
-
全身無力手腳軟什么都不想做，為啥
全身無力手腳軟什么都不想做可能是由多種原因引起的，比如疲勞、睡眠不足、心理因素、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等原因所誘發(fā)。1.疲勞：長(zhǎng)時(shí)間的工作、學(xué)習(xí)或生活壓力可能導(dǎo)致身體疲勞，從而出現(xiàn)全身無力、手腳軟等癥狀。在這... 詳細(xì)»
-
-
身體無力發(fā)軟感覺很累
身體無力發(fā)軟感覺很累常見原因有睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖、缺鐵性貧血、高血壓等，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，遵醫(yī)囑通過一般治療、藥物治療、物理治療的方式進(jìn)行改善。1、睡眠不足：如果長(zhǎng)期存在熬夜的情... 詳細(xì)»
-
-
很累壓抑不想和家人溝通
很累壓抑不想和家人溝通可能是工作壓力大、情緒困擾、家庭因素、睡眠不好、抑郁癥等原因引起，要盡快進(jìn)行治療。1.工作壓力大：如果感到壓力很大，可能需要找到適合釋壓方式，比如運(yùn)動(dòng)、冥想、閱讀等。還可以嘗試與... 詳細(xì)»
-
-
乏力不想動(dòng)的原因
現(xiàn)實(shí)生活中如果經(jīng)常出現(xiàn)乏力不想動(dòng)的情況，引起這些癥狀的原因非常多，通常來說引起這些癥狀常見的原因，主要包括以下幾點(diǎn)。第一患者乏力的同時(shí)可能會(huì)伴有口渴，消瘦，多食這樣情況，一般來說，我們考慮是有糖尿病。... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)