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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
患類風(fēng)濕后，需要在日常生活中注意一些事項(xiàng)，以減輕癥狀、控制疾病進(jìn)展和預(yù)防并發(fā)癥，以下是一些建議：
一、可以做的事情：
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)有助于保持關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉力量，可以選擇低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳、瑜伽等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和長時(shí)間站立或坐著。
2、保持良好的姿勢(shì)：正確的姿勢(shì)有助于減輕關(guān)節(jié)的壓力，預(yù)防畸形。保持脊柱挺直，避免彎腰或扭曲身體，睡覺時(shí)，可以使用合適的枕頭，保持舒適的姿勢(shì)。
3、管理壓力：壓力可能會(huì)加重類風(fēng)濕的癥狀。學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力的方法，如冥想、深呼吸、鍛煉和放松技巧。尋求家人和朋友的支持，也有助于減輕壓力。
4、保持健康的飲食：飲食對(duì)于類風(fēng)濕的管理也很重要，建議攝入富含抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮水果、蔬菜、全谷物、堅(jiān)果和魚類，同時(shí)，控制鹽和飽和脂肪的攝入，保持適當(dāng)?shù)捏w重。
5、管理藥物：如果正在服用藥物治療類風(fēng)濕，務(wù)必按照醫(yī)生的建議進(jìn)行用藥。了解藥物的副作用和注意事項(xiàng)，定期復(fù)診，與醫(yī)生溝通藥物的效果和調(diào)整方案。
二、不建議做的事情：
1、避免寒冷和潮濕：寒冷和潮濕的環(huán)境可能會(huì)加重類風(fēng)濕的癥狀。盡量避免長時(shí)間暴露在寒冷和潮濕的環(huán)境中，注意保暖，特別是在冬季和陰雨天氣。
2、避免過度勞累：過度勞累會(huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致疼痛和炎癥加重。合理安排工作和休息時(shí)間，避免長時(shí)間連續(xù)工作或過度運(yùn)動(dòng)。
3、避免吸煙：吸煙會(huì)增加類風(fēng)濕的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，并加重疾病的嚴(yán)重程度。盡量避免吸煙或接觸二手煙。
4、避免壓力過大：盡量避免過度緊張、焦慮和壓力過大的情況。學(xué)會(huì)放松自己，尋找適合自己的減壓方法，如冥想、瑜伽、閱讀等。
總之，類風(fēng)濕是一種慢性疾病，需要長期的管理和自我保健。通過合理的生活方式和治療，可以減輕癥狀、控制疾病進(jìn)展，并提高生活質(zhì)量。
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