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李理 主治醫(yī)師 中山大學附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
經(jīng)期頭發(fā)臟了，一般可以通過注意個人衛(wèi)生、使用合適的洗發(fā)產(chǎn)品、避免用熱水洗頭、避免過度梳理等方式保持頭發(fā)的清潔與健康。
1.注意個人衛(wèi)生：經(jīng)期洗頭時，要確保浴室環(huán)境干凈衛(wèi)生，避免使用公共浴室或與他人共用洗發(fā)用品，以減少交叉感染的風險。
2.使用合適的洗發(fā)產(chǎn)品：在經(jīng)期期間，選擇一款溫和的洗發(fā)產(chǎn)品非常重要。富含天然植物成分的洗發(fā)產(chǎn)品不僅可以溫和清潔頭發(fā)，還可以平衡頭皮油脂分泌，減少頭發(fā)變油的情況。同時，盡量避免使用過于刺激的洗發(fā)產(chǎn)品，以免刺激頭皮，導致油脂分泌更加旺盛。
3.避免用熱水洗頭：熱水會使頭皮血管擴張，增加經(jīng)期的出血量或加重痛經(jīng)癥狀。因此，應使用溫水洗頭，保持水溫適中，避免過熱。
4.避免過度梳理：經(jīng)期時，頭皮可能更加敏感，過度梳理頭發(fā)可能會刺激頭皮，導致不適或脫發(fā)。因此，在洗頭和日常梳理時要輕柔對待頭發(fā)，避免用力拉扯。
在日常生活中，還應多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、蔬菜和水果等，以提供頭發(fā)所需的營養(yǎng)，有助于促進頭發(fā)生長和保持健康。
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