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付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 肝膽胰外科
預(yù)防膽結(jié)石是重要的，因?yàn)槟懡Y(jié)石可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的疼痛和并發(fā)癥。日常生活中預(yù)防膽結(jié)石的方法包括多飲水、飲食調(diào)整、適量運(yùn)動(dòng)、定期體檢等。
1.多飲水：多飲水是預(yù)防膽結(jié)石的重要方法。充足的水分有助于稀釋膽汁中的膽固醇，減少結(jié)石的形成。
2.飲食調(diào)整：飲食是預(yù)防膽結(jié)石的關(guān)鍵。建議減少高脂肪、高膽固醇、高糖和高鹽食物的攝入。取而代之的是應(yīng)該增加蔬菜、水果、全麥產(chǎn)品和高纖維食物的攝入。此外，減少紅肉和加工肉類的攝入，選擇蛋白質(zhì)含量較低的食物，如雞肉和魚類。
3.適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于維持身體健康，預(yù)防肥胖和促進(jìn)膽囊的正常收縮。推薦進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、游泳和騎自行車等。
4.定期體檢：值得注意的是，膽結(jié)石往往是不易發(fā)現(xiàn)的。定期進(jìn)行體檢以及檢查膽囊和膽囊功能是非常重要的。
如果已經(jīng)患有膽結(jié)石，應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和管理，以避免病情進(jìn)一步加重。
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