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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
后背痛可能是由于長(zhǎng)時(shí)間保持相同姿勢(shì)、受傷、壓力過大或者某些疾病引起的。感到后背痛時(shí)，可以嘗試以下方法緩解癥狀：
1.多休息：如果后背痛是由于長(zhǎng)時(shí)間保持相同姿勢(shì)引起的，最好的方法就是休息一段時(shí)間。躺下休息或者找一個(gè)舒適的椅子坐下來(lái)，放松身體。
2.熱冷交替敷：對(duì)于急性的后背痛，可以使用熱敷或者冷敷來(lái)緩解癥狀。熱敷可以幫助放松緊張的肌肉，冷敷可以減輕疼痛和腫脹。
3.按摩：輕柔地按摩后背，可以幫助緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂冒茨τ突蛘呱眢w乳液來(lái)進(jìn)行按摩。
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助緩解后背痛，比如伸展，瑜伽或者簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。但要注意不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免加重癥狀。
5.調(diào)整姿勢(shì)：保持正確的姿勢(shì)對(duì)于緩解后背痛很重要。在辦公室里，可以調(diào)整椅子的高度，確保電腦屏幕和鍵盤處于適當(dāng)?shù)母叨?，保持直立的身體姿勢(shì)。
如果以上方法不能緩解后背痛，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體癥狀和病史，給出合適的治療方法，比如物理療法、藥物治療或者手術(shù)治療。
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