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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肩膀韌帶拉傷想要恢復(fù)快可以通過多休息、冷熱敷、藥物治療、紅外線烤電、康復(fù)訓(xùn)練等方式進(jìn)行處理。
1.多休息：休息是最重要的，停止任何可能導(dǎo)致進(jìn)一步傷害的運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，讓肩部得到充分休息。
2.冷熱敷：如果疼痛的情況相對(duì)嚴(yán)重，可以使用冰袋局部冰敷，能夠收縮毛細(xì)血管，在一定程度上也可以達(dá)到止痛的目的。48小時(shí)之后再適當(dāng)進(jìn)行熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于病情的后期好轉(zhuǎn)。
3.藥物治療：疼痛的癥狀比較劇烈，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物治療，具有緩解疼痛的作用。
4.紅外線烤電：可以通過紅外線烤電的方式進(jìn)行改善，從而促進(jìn)局部的血液循環(huán)，有助于疾病的后期好轉(zhuǎn)。
5.康復(fù)訓(xùn)練：在肩膀韌帶拉傷恢復(fù)期間，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，如肩部伸展、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)肩部肌肉力量，提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度，預(yù)防再次受傷。
平時(shí)要注意避免過度使用肩部、使用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和裝備，可以減少肩膀韌帶拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。
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