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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肩胛骨酸痛是一種常見的癥狀，可能由多種原因引起，包括肌肉緊張、創(chuàng)傷或疾病。以下是一些需要注意的事項(xiàng)：
1.休息和保護(hù)：如果感到肩胛骨酸痛，應(yīng)該盡量避免過(guò)度使用受影響的肌肉和關(guān)節(jié)?？梢赃m當(dāng)休息一段時(shí)間，讓身體得到充分的恢復(fù)。同時(shí)，要注意保護(hù)受傷部位，避免再次受傷。
2.熱敷或冷敷：對(duì)于輕度的肩胛骨酸痛，可以使用熱敷或冷敷來(lái)緩解疼痛。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩肌肉緊張；冷敷則可以減輕炎癥和腫脹。但是需要注意的是，不要過(guò)度使用熱敷或冷敷，以免對(duì)皮膚造成傷害。
3.按摩和拉伸：適當(dāng)?shù)陌茨屠炜梢詭椭潘杉∪夂途徑馓弁础？梢赃x擇專業(yè)的按摩師進(jìn)行按摩，或者自己在家進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)。但是需要注意的是，不要過(guò)度用力或者不正確的姿勢(shì)進(jìn)行按摩和拉伸，以免加重傷勢(shì)。
4.注意姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間保持不良的姿勢(shì)可能會(huì)導(dǎo)致肩胛骨酸痛。因此，要注意調(diào)整坐姿、站姿和睡姿等，避免長(zhǎng)時(shí)間處于同一姿勢(shì)下。此外，還可以選擇合適的辦公椅和床墊等輔助工具來(lái)改善姿勢(shì)問(wèn)題。
如果肩胛骨酸痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者伴隨其他癥狀，如發(fā)熱、腫脹等，建議及時(shí)就醫(yī)檢查，確定病因并制定相應(yīng)的治療方案。
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肩胛骨酸痛
肩胛骨酸痛可能由多種原因引起。以下是一些可能導(dǎo)致肩胛骨酸痛的原因和建議的治療方法：1、肌肉疲勞或過(guò)度使用：如果長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或進(jìn)行重復(fù)性動(dòng)作，例如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、開車或舉重等，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和... 詳細(xì)»
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肩胛骨酸痛原因
肩胛骨酸痛的原因有很多，包括肌肉勞損、運(yùn)動(dòng)損傷、肩周炎、頸椎病、肩胛骨骨折等。1、肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、開車、看書等，會(huì)導(dǎo)致肩部肌肉緊張和疲勞，從而引起肩胛骨酸痛。2、運(yùn)動(dòng)損... 詳細(xì)»
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左肩胛骨酸痛
左側(cè)肩胛骨出現(xiàn)酸痛最常見的有以下兩方面的原因：第一有可能是左側(cè)的肩胛骨，周圍的肌肉出現(xiàn)無(wú)菌性的炎癥，通常這種情況可以口服非甾體類抗炎藥來(lái)治療能夠有消腫、消炎止痛作用。另外也可以給予局部外敷一些消腫止痛... 詳細(xì)»
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