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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肩袖撕裂是一種常見的肩部損傷，通常發(fā)生在肩部過度使用或受傷的情況下。下面是預(yù)防肩袖撕裂的一些措施。
首先，加強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。可以進(jìn)行一些針對(duì)肩部肌肉的訓(xùn)練，比如俯臥撐、啞鈴?fù)婆e等，來增強(qiáng)肩部周圍的肌肉。此外，還可以進(jìn)行平衡訓(xùn)練、瑜伽或普拉提等，來增強(qiáng)肩部關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
其次，避免過度使用肩部。在進(jìn)行一些需要用力的動(dòng)作時(shí)，盡量減少肩部的使用，避免長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)性動(dòng)作，比如舉重、拖拉重物等。
最后，做好肩部的保護(hù)措施。在進(jìn)行一些需要用力的活動(dòng)時(shí)，要注意使用適當(dāng)?shù)募绮勘Ｗo(hù)裝備，比如護(hù)肩套、肩部護(hù)具等。同時(shí)，還要學(xué)會(huì)正確的姿勢(shì)和動(dòng)作，避免自身不良的姿勢(shì)和動(dòng)作導(dǎo)致肩部受傷。
總之，預(yù)防肩袖撕裂需要采取綜合措施，如果已經(jīng)出現(xiàn)肩袖撕裂的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，并按照醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和康復(fù)。
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肩袖撕裂如何自測(cè)
李之琛 副主任醫(yī)師
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如何預(yù)防肩袖損傷
陳伯健 副主任醫(yī)師
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如何預(yù)防肩袖損傷
何河北 副主任醫(yī)師
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肩袖損傷和肩袖撕裂的區(qū)別
李之琛 副主任醫(yī)師
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肩袖撕裂診斷標(biāo)準(zhǔn)
李之琛 副主任醫(yī)師
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肩袖撕裂如何診斷
肩袖撕裂是指肩袖肌腱，包括岡上肌、岡下肌和岡下旋轉(zhuǎn)肌都發(fā)生了部分或完全的撕裂。主要有以下的診斷方法：1.臨床癥狀檢查：醫(yī)生會(huì)詢問患者的癥狀和受傷的經(jīng)過，包括是否有肩關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、力量減弱等癥狀。醫(yī)生... 詳細(xì)»
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肩袖撕裂怎么預(yù)防
肩袖撕裂是一種常見的肩部損傷，通常由過度使用、重復(fù)性動(dòng)作或外傷引起。為了預(yù)防肩袖撕裂，可以采取以下措施：1.加強(qiáng)肩部肌肉鍛煉：強(qiáng)化肩部周圍的肌肉可以幫助減輕肩部的壓力，減少肩袖撕裂的風(fēng)險(xiǎn)。例如，俯臥撐... 詳細(xì)»
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肩袖撕裂不治療會(huì)怎樣
日常肩袖受傷的病人有很多，大多數(shù)患者都有明顯的撕裂傷，臨床上肩袖受傷通常都需要進(jìn)行手術(shù)治療，大多數(shù)情況下是要接受肩關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。但許多中老年人的肩袖損傷不一定有明顯的外傷，那這種沒有明顯跌倒或外傷的情況... 詳細(xì)»
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肩袖撕裂可自己養(yǎng)好嗎
對(duì)于輕度的肩袖撕裂情況，通過休息和物理治療可能能夠自愈，嚴(yán)重的情況不能夠自愈。肩袖撕裂是一種常見的肩部損傷，通常發(fā)生在肩部的肌腱組織。這種損傷可能由于創(chuàng)傷、過度使用或年齡因素引起。一旦發(fā)生肩袖撕裂，治... 詳細(xì)»
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肩袖撕裂手術(shù)要用鉚釘嗎
肩袖撕裂是一種常見的肩部疾病，主要表現(xiàn)為肩部疼痛、活動(dòng)受限等。對(duì)于較大的撕裂，可能需要使用鉚釘來固定肩袖組織。肩袖撕裂手術(shù)的目的是修復(fù)撕裂的肩袖組織，恢復(fù)肩部的穩(wěn)定性和功能。在手術(shù)中，醫(yī)生會(huì)根據(jù)撕裂的... 詳細(xì)»
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