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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
肩周炎是一種常見的肩部疾病，康復訓練方法包括：手臂畫圈、爬墻訓練、鐘擺運動、肩部拉伸、毛巾拉伸等。
1、手臂畫圈：身體站直，保持肩膀放松，然后向前、向上、向后、向下分別畫圈，每個方向各10圈，注意動作幅度要大，畫圈時手臂不要高于肩膀，可以活動肩關(guān)節(jié)，拉伸和放松肩部肌肉。
2、爬墻訓練：面對墻壁，雙手交替向上爬，盡量讓手爬到高處，每次爬10-20下，可以幫助打開粘連的肩關(guān)節(jié)，增強肩部肌肉力量。
3、鐘擺運動：彎腰，讓患肢自然下垂，像鐘擺一樣前后擺動，每次擺動10-20下，可以放松肩部肌肉，增加肩關(guān)節(jié)的活動范圍。
4、肩部拉伸：身體站直，保持肩膀放松，左手向上伸直，然后用右手輕拉左手肘部，將其往身體方向輕拉，直到感覺到肩部有拉伸感，保持15-30秒。然后換另一側(cè)重復，可以拉伸肩部肌肉，緩解肩部緊張。
5、毛巾拉伸：坐在椅子上，將一條毛巾繞過患側(cè)的肘部，然后用手握住毛巾的兩端，輕輕將毛巾往身體方向拉，直到感覺到肩部有拉伸感，保持15-30秒。然后換另一側(cè)重復，可以拉伸肩部肌肉，緩解肩部緊張。
如果疼痛加劇或出現(xiàn)其他不適癥狀，應立即停止訓練并到醫(yī)院咨詢醫(yī)生。
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肩周炎護肩
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如何治肩周炎，如何緩解肩周炎？
治療肩周炎可以分為幾個方面，第一是外治的方法。第二同時也可以用西醫(yī)的封閉方法。而緩解肩周炎同樣可以通過幾種方法，第一治療方面，就是我們常規(guī)的治療。第二鍛煉的治療方法。那么治療肩周炎的具體方法是什么呢？... 詳細»
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肩周炎診斷
由于人們生活習慣影響，近年來，肩周炎發(fā)作率越來越高，這種疾病屬于骨外科疾病，如果病情較嚴重且長期得不到治療，誘發(fā)較多病癥，且影響肢體活動能力，危害健康且給生活帶來極大不便，所以及時進行肩周炎檢查很重要... 詳細»
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肩周炎分類
對于肩周炎患者來說，最需要的是控制炎癥，避免其持續(xù)惡化和發(fā)展。如有必要，患者可以根據(jù)自身病情，在專業(yè)醫(yī)生的指導下，使用一些藥物或方法進行輔助治療和后期護理，以實現(xiàn)更好的治療效果。 詳細»
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