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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
產(chǎn)后患了抑郁可能和內(nèi)分泌、遺傳、產(chǎn)科因素、軀體疾病因素等有關(guān)，通常需要通過健康的生活方式、與他人交流、學習放松技巧等方法調(diào)理。
1、健康的生活方式：保持健康的生活方式有助于緩解產(chǎn)后抑郁癥狀，包括均衡飲食、適量運動、充足睡眠和避免過度飲酒等。
2、與他人交流：與家人、朋友或其他人交流，可以幫助緩解壓力和孤獨感。
3、學習放松技巧：學習一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或漸進性肌肉松弛，可以幫助緩解緊張和焦慮。
如果產(chǎn)后抑郁癥狀嚴重，可能需要接受藥物治療或心理治療，因此建議患者到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑選擇合適的方法改善。
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