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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
成天焦慮不安是一種常見的情緒反應，一般可以通過深呼吸和放松練習、運動、改變思維方式等方法進行改善。
1、深呼吸和放松練習：如慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，同時專注于呼吸的感覺，也可以嘗試漸進性肌肉松弛法，逐漸放松身體的各個部位，減輕緊張感。
2、運動：比如散步、跑步、瑜伽等，可以促進身體內啡肽的分泌，改善情緒和減輕焦慮。
3、改變思維方式：可以通過練習正念冥想、認知行為療法等方法改變思維方式，幫助緩解焦慮。
如果焦慮不安的感受持續(xù)存在并嚴重影響了日常生活，建議尋求專業(yè)的心理咨詢或治療，幫助緩解焦慮并改善心理健康。
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