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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
出汗疲倦引起的焦慮，可以通過適當(dāng)運動、健康飲食、休息和睡眠、放松技巧、心理治療等方式改善。
1.適當(dāng)運動：適度的運動可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，緩解焦慮和疲倦感?？梢赃x擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜伽或游泳等。
2.健康飲食：保持均衡的飲食，攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，可以提供身體所需的能量和支持大腦功能。
3.休息和睡眠：確保自己有足夠的休息和睡眠時間，這對于恢復(fù)身體和大腦的能量非常重要。
4.放松技巧：學(xué)習(xí)一些放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以幫助減輕焦慮和緊張感。
5.心理治療：如果焦慮和疲倦感嚴(yán)重影響了日常生活，可以在醫(yī)院通過支持性心理療法、暴露療法等心理治療方式改善。
在日常生活中，要注意觀察身體情況，如有不適癥狀，及時到醫(yī)院就診，以免延誤病情。
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