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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
出現(xiàn)抑郁情緒是一種常見的心理障礙，可能會讓人感到痛苦和不適，可通過以下方法改善：
1、尋求支持：與親朋好友分享感受，為其提供情感上的支持和鼓勵(lì)，幫助緩解壓力和焦慮。
2、保持積極的生活方式：保持健康的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動(dòng)，可以改善心情，減輕抑郁情緒。此外，嘗試學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于緩解緊張情緒。
3、尋找樂趣：做些自己喜歡的事情，如聽音樂、看電影、閱讀書籍、畫畫等，可以幫助轉(zhuǎn)移注意力，減輕負(fù)面情緒。
如果抑郁情緒持續(xù)時(shí)間較長或嚴(yán)重影響到日常生活，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)心理咨詢或治療，幫助緩解抑郁情緒。
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