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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
得了抑郁癥一般吃富含omega-3脂肪酸的食物、富含維生素D的食物、富含色氨酸的食物、富含葉酸的食物等好，可以幫助病情好轉(zhuǎn)。
1.富含omega-3脂肪酸的食物：omega-3脂肪酸是一種對大腦和心理健康非常重要的脂肪酸，它可以幫助改善情緒和減輕抑郁癥狀。富含omega-3脂肪酸的食物包括魚類，如三文魚、金槍魚、鱈魚等。
2.富含維生素D的食物：維生素D對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能非常重要，可以幫助改善情緒和減輕抑郁癥狀。富含維生素D的食物包括魚肝油、蛋黃、奶制品等。
3.富含色氨酸的食物：色氨酸是一種氨基酸，可以幫助身體合成血清素，而血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，它可以幫助改善情緒和減輕抑郁癥狀。富含色氨酸的食物包括火雞肉、雞肉、牛奶、奶酪、香蕉、南瓜子等。
4.富含葉酸的食物：葉酸是一種B族維生素，對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能非常重要，可以幫助改善情緒和減輕抑郁癥狀。富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜、豆類、柑橘類水果等。
飲食對于緩解抑郁癥狀有一定的幫助，但并不能替代專業(yè)的治療。如果正在患有抑郁癥，要及時就醫(yī)，并遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療。
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