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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
賭博機賭博上癮是一種嚴重的心理問題，可以通過尋求專業(yè)幫助、建立健康生活習慣、尋找替代活動、建立支持系統(tǒng)、學習放松技巧等方法進行緩解。
1.尋求專業(yè)幫助：如果認為自己有賭博機賭博上癮的問題，請及時尋求專業(yè)幫助。個體可以通過心理醫(yī)生的幫助來了解自己的情緒狀態(tài)和行為模式，尋找導致賭博上癮的根源并制定有效的治療方法。
2.建立健康生活習慣：保持健康的生活方式可以幫助緩解賭博機賭博上癮的癥狀。這包括良好的飲食習慣、充足的睡眠、適當?shù)倪\動和避免過度飲酒等。
3.尋找替代活動：尋找其他有意義的活動來替代賭博機賭博可以有助于減少對賭博的渴望。這些活動可以是學習新技能、參加社交活動、做義工等。
4.建立支持系統(tǒng)：建立一個支持系統(tǒng)可以克服賭博機賭博上癮的問題。這個支持系統(tǒng)可以包括家人、朋友、同事和專業(yè)人士等。
5.學習放松技巧：學習放松技巧可以幫助減輕壓力和焦慮，從而減少對賭博的渴望。這些技巧包括深呼吸、冥想、瑜伽等。
賭博上癮是一種需要正視和認真對待的心理問題，需要個體本身、家庭成員、社會以及心理醫(yī)生多方面的合作來解決。
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