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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
煩躁壓抑感覺要發(fā)瘋，可以通過深呼吸、冥想、適當運動、尋求幫助等方式改善。
1.深呼吸：深呼吸可以放松身體，緩解緊張情緒。慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，專注于呼吸的過程，讓自己的思緒逐漸平靜下來。
2.冥想：冥想是一種通過專注于當下、放松身心來減輕壓力和焦慮的方法，通過冥想可以有效放松不良情緒。
3.適當運動：適當運動可以釋放身體中的緊張情緒，提高身體的代謝率，讓自身感到更加輕松?？梢赃x擇散步、跑步、瑜伽、游泳等運動方式，每天堅持30分鐘以上。
4.尋求幫助：如果感到病情進一步加重，已經(jīng)想到了正常生活，可以通過尋求專業(yè)幫助的方式改善，如心理咨詢師、心理醫(yī)生等，緩解壓力和不良情緒。
平時要多關(guān)注自身情緒狀態(tài)，多與家人朋友溝通交流。同時也要定期復(fù)查，了解病情的發(fā)展情況，以便于隨時修改治療措施。
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