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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
急躁、焦慮、厭惡、沒興趣、發(fā)脾氣都是情緒反應(yīng)，可以通過學(xué)會放松、會自我認(rèn)知和情緒管理、尋找支持的方式進(jìn)行改善。
1.學(xué)會放松：嘗試一些放松和緩解壓力的方法，如深呼吸、冥想、運動、沖淡濃咖啡等。
2.學(xué)會自我認(rèn)知和情緒管理：通過意識到自己情緒的變化和情緒觸發(fā)點，學(xué)會調(diào)整自己的反應(yīng)和情緒。
3.尋找支持：患者可以與親朋好友分享自己的感受，尋求幫助，能夠緩解不適癥狀。
每個人都有情緒波動的時候，關(guān)鍵是如何處理這些情緒，讓自己能夠更好地面對生活的挑戰(zhàn)。
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