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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮不安心煩意亂容易走神可以通過認識情緒、放松、建立良好的生活方式、心理治療等方式改善。
1.認識情緒：意識到正在經(jīng)歷焦慮、不安、心煩意亂和走神等情緒，這可以幫助更好地控制自身的情緒變化，可以通過規(guī)律作息、運動鍛煉等方式改善。
2.放松：可以嘗試尋找一些放松的方法，例如冥想、深呼吸、瑜伽或漸進性肌肉松弛等。這些方法可以幫助您減輕身體和心理上的壓力，從而緩解焦慮和不安感。
3.建立良好的生活方式：保持健康的生活方式也可以幫助緩解焦慮和不安感。這包括良好的睡眠習(xí)慣、均衡的飲食、適度的運動、避免過度使用咖啡因和酒精等刺激性物質(zhì)。
4.心理治療：如果感到無法應(yīng)對焦慮和不安感，可以尋求專業(yè)的心理咨詢師或醫(yī)生的幫助，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行支持心理治療、行為療法等方式緩解。
因此建議存在此類癥狀的患者，應(yīng)先明確病因，而后進行對因治療。
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