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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮睡眠障礙是一種常見的睡眠問題，許多人都會經歷。焦慮導致的睡眠問題可能表現為難以入睡、睡眠不深或睡眠中頻繁醒來。
焦慮和睡眠之間存在密切的關系。焦慮可以導致身體釋放應激激素，如腎上腺素和皮質醇，這會使人們變得更加警覺和難以入睡。另外，焦慮也會導致大腦產生過多的負面思緒，這些思緒會擾亂人們的情緒和睡眠。因此，當人們處于焦慮狀態(tài)時，睡眠質量就容易受到影響。
針對焦慮睡眠問題，有一些方法可以幫助改善睡眠質量。首先，建立一個良好的睡眠環(huán)境是至關重要的。保持臥室安靜、涼爽和黑暗，可以幫助人們更容易入睡和保持睡眠。其次，建立一個良好的睡眠習慣也是重要的。每天都保持固定的睡眠時間，避免在睡前進行刺激性活動，如劇烈運動或觀看刺激性電視等，也可以幫助改善睡眠質量。
總之，如果經常焦慮睡四個小時就睡不著，需要采取積極的措施來改善睡眠質量。如果焦慮情緒比較嚴重，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)的幫助。
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