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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
敏感過度和焦慮常常相互影響，形成一個(gè)惡性循環(huán)。當(dāng)感到焦慮時(shí)，大腦會變得過度警覺，對周圍的刺激過度反應(yīng)，從而導(dǎo)致對環(huán)境中的細(xì)節(jié)過度敏感。這種過度敏感進(jìn)一步加劇了焦慮，建議通過建立健康的生活方式、學(xué)會放松、尋求專業(yè)幫助的方法改善不良情緒。
1.建立健康的生活方式：包括良好的飲食、充足的睡眠和適度的運(yùn)動，可以幫助減輕焦慮和敏感過度的反應(yīng)。
2.學(xué)會放松：通過深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，幫助減輕焦慮和緊張情緒，從而減少敏感過度的反應(yīng)。
3.尋求專業(yè)幫助：如果焦慮和敏感過度嚴(yán)重影響了生活，可以尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，通過認(rèn)知行為療法，能夠使患者轉(zhuǎn)變認(rèn)知，從而控制病情進(jìn)展。
總之，通過這些努力，可以減輕焦慮和敏感過度的反應(yīng)，如果癥狀持續(xù)加重，要及時(shí)就醫(yī)處理。
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