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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
睡眠不好并且做夢焦慮是一種常見的睡眠問題，可能會影響身體健康和心理健康，原因可能是生理因素、心理因素、環(huán)境因素，可以通過調(diào)整生活習慣、學習放松技巧、改善睡眠環(huán)境的方式來治療。
1.生理因素：例如，胃酸反流、疼痛等身體不適都可能導致睡眠中斷和質(zhì)量下降。保持規(guī)律的作息時間、睡前避免使用電子設(shè)備、避免大量飲水和進食等。
2.心理因素：焦慮、抑郁、壓力等心理問題也可能影響睡眠。例如，過度思考、擔憂、緊張等情緒可能導致入睡困難、易醒或做噩夢。學習放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助放松身心，緩解焦慮和壓力。
3.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境也會影響睡眠質(zhì)量。例如，噪音、光線、溫度等環(huán)境因素可能干擾睡眠。此外，不規(guī)律的作息時間、睡前使用電子設(shè)備等也可能影響睡眠。保持臥室安靜、黑暗、涼爽和舒適，使用舒適的床墊和枕頭等。
如果癥狀比較嚴重，需要及時去醫(yī)院治療。保持良好的心態(tài)，避免情緒激動。
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