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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
夢魘是一種常見的睡眠障礙，通常發(fā)生在快速眼動睡眠階段。在這個階段，我們的眼球會快速運動，大腦也會變得非?；钴S，我們的身體會進(jìn)入一種類似于清醒狀態(tài)的狀態(tài)，但實際上我們還在睡眠中。下面是關(guān)于夢魘的原因及改善措施：
一、原因：
通常是由于個人生活經(jīng)歷或內(nèi)心深處的不安所引起的。與潛意識中的焦慮和壓力有關(guān)，可能是對過去經(jīng)歷的事件的恐懼反映，也可能是對未來可能發(fā)生的事情的擔(dān)憂。
二、改善方法：
1.保持規(guī)律的作息時間，盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床。
2.創(chuàng)造一個安靜、舒適的睡眠環(huán)境，保持房間的溫度適宜、床鋪舒適。
3.避免在睡前過度興奮，如看電影、玩游戲、使用電子設(shè)備等。
4.嘗試放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
5.如果夢魘嚴(yán)重影響了你的生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或心理醫(yī)生，尋求專業(yè)的幫助。
總的來說，夢中的恐懼是一種常見的心理體驗，通常是個人在心理和情緒上的反應(yīng)。通過適當(dāng)?shù)姆椒ê筒呗?，可以緩解夢中的恐懼，讓自己在夢境中獲得更多的平靜和安寧。
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睡夢中驚厥
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