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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
思維強迫是一種常見的心理障礙，其特征是反復出現的、不必要的、令人不適的想法、圖像或沖動?？梢試L試分散注意力、改變思維模式、尋求專業(yè)幫助等方法來應對。
1.分散注意力：比如聽音樂、運動、閱讀、繪畫等，這些活動可以幫助放松身心，減輕焦慮和緊張感。
2.改變思維模式：思維強迫往往與思維模式有關，需要嘗試改變這些思維模式，以減少思維強迫的發(fā)生。同時，也可以嘗試培養(yǎng)一些放松和應對壓力的技巧，比如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等。
3.尋求專業(yè)幫助：如果思維強迫嚴重影響日常生活和工作，可以尋求專業(yè)幫助，比如心理咨詢師或心理醫(yī)生。醫(yī)生可以通過認知行為療法、藥物治療等方式幫助緩解癥狀。
總之，思維強迫會給患者帶來非常不舒服的體驗，但通過合適的治療方法，患者是可以緩解癥狀的。
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