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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
聽(tīng)見(jiàn)有規(guī)律的聲音心里很焦慮，可能是由于聲音的規(guī)律性和重復(fù)性引起的，也可能是由于其他因素導(dǎo)致的，一般可以采取放松訓(xùn)練、分散注意力、心理治療等方面來(lái)緩解癥狀。
1、放松訓(xùn)練：可以通過(guò)深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等方法來(lái)放松身體和心理，減輕焦慮感。
2、分散注意力：可以嘗試做一些其他的事情，如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、運(yùn)動(dòng)等，將注意力從有規(guī)律的聲音上轉(zhuǎn)移開(kāi)。
3、心理治療：如認(rèn)知行為療法，幫助患者識(shí)別和改變對(duì)聲音的不合理認(rèn)知和應(yīng)對(duì)方式，調(diào)整情緒反應(yīng)模式，增強(qiáng)心理適應(yīng)能力。
如果這種情況持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)，也應(yīng)該注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，避免過(guò)度緊張和焦慮。
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