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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心里很焦慮，情緒很不好，可以通過深呼吸、冥想、運(yùn)動、心理治療等方式改善。
1.深呼吸：慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，專注于呼吸的感覺，可以幫助放松身體和思維。
2.冥想：冥想可以幫助放松身心，減輕焦慮，可以找一個(gè)安靜的地方，坐下來，專注于自己的呼吸或一個(gè)特定的詞語或圖像，讓思維逐漸平靜下來。
3.運(yùn)動：運(yùn)動可以促進(jìn)身體內(nèi)啡肽的分泌，緩解焦慮和緊張情緒，可以選擇散步、跑步、瑜伽或其他喜歡的運(yùn)動方式。
4.心理治療：如果焦慮情緒持續(xù)時(shí)間較長或嚴(yán)重影響了日常生活，可以在醫(yī)院通過認(rèn)知行為療法、支持性心理療法等心理治療的方式改善。
在日常生活中，要注意觀察身體情況，如果出現(xiàn)異常癥狀，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，以免延誤病情。
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