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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心里焦躁情緒不穩(wěn)定一般可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、與他人溝通、轉(zhuǎn)移注意力的方式改善。
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以嘗試通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解焦躁情緒。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體內(nèi)啡肽的分泌，感到愉悅和放松?？梢赃x擇散步、跑步、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)方式，讓身體動(dòng)起來(lái)。
2.與他人溝通：還可以通過(guò)與他人交流來(lái)緩解焦躁情緒。找一個(gè)信任的朋友或家人，傾訴自己的煩惱和不安，聽(tīng)聽(tīng)建議和意見(jiàn)。與他人交流可以讓自己感到被理解和支持，從而減輕心理壓力。
3.轉(zhuǎn)移注意力：可以通過(guò)放松技巧來(lái)緩解焦躁情緒。例如，冥想、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等。選擇一種適合自己的放松方式，讓自己的身心得到放松和舒緩。
總之，當(dāng)感到心里焦躁、情緒不穩(wěn)定時(shí)，不要驚慌失措，可以嘗試通過(guò)多種方式來(lái)緩解焦躁情緒。同時(shí)，也要關(guān)注自己的生活方式和心理健康，保持積極的心態(tài)和良好的情緒狀態(tài)。
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