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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心情不好感覺煩躁可以通過認識并接受情緒、深呼吸與放松、分散注意力等方式進行改善。
1.認識并接受情緒：建議接受自己的情緒，不要過度自責或逃避，明白每個人都有情緒波動的時候。
2.深呼吸與放松：可以進行深呼吸練習，有助于平復心跳，放松身心。嘗試做一些放松身心的活動，如瑜伽、冥想或簡單的伸展運動。
3.分散注意力：比如閱讀、看電影、畫畫、聽音樂等，能有效分散注意力并釋放壓力。
在生活中一旦出現(xiàn)異常情況，建議立即就醫(yī)治療，以免延誤病情。
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