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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心情壓抑、恐懼、焦慮和煩躁是常見的負面情緒，通?？梢圆捎靡韵陆ㄗh緩解情緒：
1.認識情緒：認識到自己的情緒狀態(tài)并接受負面情緒，不要試圖壓抑或否認負面情緒，嘗試理解情緒的來源和原因。
2.運動：運動是一種釋放身體緊張和焦慮的方法，可以選擇散步、瑜伽等運動方式，讓身體活動起來，釋放內(nèi)啡肽和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，緩解情緒。
3.冥想：冥想可以幫助放松身心，減輕壓力和焦慮，可以找安靜的地方，閉上眼睛專注于呼吸和身體感覺，讓思維自由流淌，不評判不糾纏。
如果情緒問題持續(xù)存在或嚴重影響日常生活，建議尋求專業(yè)幫助。
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